キウイの栄養は便秘に効果アリ！

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キウイで便秘改善、美肌に期待できます！

体にも良いとして、

人気も知名度もあるキウイは、

ニュージーランドの胃腸科の患者さん達の口コミ

から広がりました。

キウイジュースはとても親しまれ、

便秘解消にとても効果的なんですね＾＾

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キウイの効果的な成分

キウイの成分には

たんぱく質分解酵素のアクチニジンと糖質があり、

この糖質はオリゴ糖に似た性質だそうです。

異種たんぱく質という物質が体に溜まると、

それを養分としている悪玉菌が、

体内に増殖し便秘を促します。

その異種たんぱく質を体内から減らしてくれるのが、

たんぱく質分解酵素のアクチニジンなんですね。

オリゴ糖に似た性質の糖質は、

ビフィズス菌を増やすオリゴ糖と

似たような性質を持っています。

つまり

たんぱく質分解酵素のアクチニジンが

悪玉菌を減らし、

オリゴ糖に似た性質の糖質が、

善玉菌を増やす

ということです。

このようにキウイを食べることで、

便秘体質を改善してくれるんですね＾＾

キウイの効果は便秘解消だけではない？

キウイの効果は便秘解消だけではなく、

美容にも効果的だと言えます。

キウイにはレモンにも負けないほどの

ビタミンが含まれていて、

アンチエイジング効果が高いといわれるβカロテンと

βカロテンを吸収を促進する

ビタミンEやCも含んでいるんです。

キウイを食べるだけで、

便秘解消とアンチエイジング効果の恩恵を

同時に受けられるんですよ！

研究結果によるキウイの便秘解消効果

ある研究調査では、

20歳以上の女性12人に対して、

キウイを1日2個、4週間継続して摂ってもらったところ、

1週間後には排便回数が増えるなどの

整腸作用の上昇が見られたそうです。

この女性12人へのアンケート調査でも、

8割以上の女性が便秘解消効果を実感した

という結果だったそうです。

このように継続してキウイを食べることで、

便秘解消、改善の効果があることが確認されたことから、

便秘に悩まされている人には、

整腸作用のあるキウイを摂取することは、

便秘解消につながりますよ＾＾

キウイのレシピは豊富

キウイは色々な食べ方が楽しめます。

ヨーグルトにキウイを切って混ぜたり、

ジャムやフルーツサラダなどなど。

特にキウイジュースを作って飲んでいる人が多く、

習慣的に飲んでいる人も多いんです。

もしキウイジュースに抵抗があるようでしたら、

バナナやりんごなど、他の果物とや豆乳と合わせて、

ミックスジュースにしてもいいと思いますよ＾＾

毎朝の習慣にしてしまえば便秘解消に繋がりますね。

ただキウイジュースを作る時間がなかったり、

作る手間が面倒くさい人は

そのまま食べてももちろん効果があります。

それにヨーグルトやオリゴ糖と合わせて食べれば、

手間もかからず、

より便秘解消の栄養素を摂取できるので

オススメです＾＾

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