甘いお菓子の典型の
チョコレート。
美味しいのですが、
食べ過ぎると太りそう、肌にも良くない
というイメージがある人も多いかと思います。
まぁ食べすぎは確かに良くないのですいが、
実はチョコレートには色々な効果が有り
便秘解消にも効果的なんですね＾＾
そしてチョコレートには
便秘解消だけでなく
ダイエットや咳止めなどにも効果があるんです。
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チョコレートの便秘解消効果とは
チョコレートには、便秘解消効果があるんですが
チョコレートの成分である
カカオには
タンニンや食物繊維が豊富に含まれているんです。
食物繊維は、水分と交わることで大きな効果をもたらし、
100ｇのカカオの中には、
食物繊維が約24ｇも含まれています。
したがってカカオの量が多く含まれているほど
便秘解消の効果が高いのです。
タンニンは
食物繊維を含んでいて腸内の環境を整えてくれるので、
排便を促進する作用があると言われています。
以前紹介しましたので、
こちらの記事を参考にしてみてください＾＾
記事：便秘を促す？タンニンのある効能
カカオ70％のチョコレート板の半分を数回に分けて摂るのが
1日の目安となります。
それで1日に必要な食物繊維の3分の1を取ることができるので、
きちんと食事を毎日摂っていれば、
たくさんチョコレートを食べる必要もないんですね＾＾
チョコレートの健康効果は？
チョコレートには便秘解消の他にも
ダイエットや美容健康にも効果があるようです。
チョコレートに含まれているカカオポリフェノールには、
肌のくすみやシミに効果があり、
食事前にチョコレートを食べることで、
満腹中枢が刺激されて食欲を抑えることができます。
ダイエット
食前に
ダークチョコレートを食べることで、
早く満腹感が訪れることが研究結果で分かり、
ミルクチョコレートよりダークチョコレートの方が
早く
満腹中枢が刺激されて食欲を抑えることができるため
ダイエットにはダークチョコレートが効果的なようです。
咳をしずめる
チョコレートに含まれる
テオブロミンが
咳止めの効果があるようで、
テオブロミンは咳の薬として一般的なコデインよりも
効果があるという実験結果もあります。
ストレス低減
あるスイスの科学者は
2週間毎日ダークチョコレートを40グラム被験者に食べさせたところ
ストレスホルモンが減少し、ストレスが緩和されたそうです。
あるサンディエゴの研究者も
人は辛い気持ちの時には
普段よりチョコレートが欲しくなることを指摘しています。
他にもまだいろいろな効果があるようです。
しかし、チョコレートは
高カロリーではあるので
食べ過ぎると逆に肥満の原因になってしまうので
気をつけましょうね＾＾；
逆に便秘になることも？
人によってチョコレートを食べたことによって
逆に便秘になったという人もいるようです。
これはまだはっきりと解明されていないらしいのですが、
チョコレートに含まれている
脂肪分が、
蠕動運動を妨げるのではないか
と言われています。
過敏性腸症候群タイプの便秘と下痢を繰り返すタイプの人は
避けた方がいいかもしれない、とも言われています
しかしこれは人の体質によって変わるでしょうし、
食べ過ぎれば体を害するのは当然なので
食べてみてあなたの体質ではどういう効果があるのか？
というのをまずは把握すべきでしょう。
もし食べてみて便秘や便意、排便が困難になったと
いうのであれば控えればいいことかな
って思いますよ＾＾
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