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宿便は、腸壁にこびり付いた便のことをいうんですが、

まさに便秘の諸悪の根源ですよね^^;

正式名は滞留便といって

肥満や肌トラブルの原因になるし、

臭いも酷く発するんです。



慢性的な便秘な人は、体の代謝も悪くなり、

腸の働きも低下してしまいます。

そのため多くの宿便が腸内にあるんです。



特に

おならの臭いや便臭がキツかったり、

下腹部が張っていたり、肌トラブルが多い

などの症状がある人は宿便がある可能性があります。



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宿便の症状は?


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宿便が溜まると体に何らかの違和感を持つことがあり、

それが症状と言ええるのですが、

腹痛や腰痛となる場合もあり、

これは宿便だけでなく便秘が原因とも言えますよね。



老廃物は血液中に溶け出して体のあちこちを巡り、

皮膚表面にも悪影響が出てくるため

肌荒れやニキビになりやすいんですね。



また血液中に溶け出して体のあちこちを巡ることで、

汗や口の臭いから老廃物が排出されてしまうため、

汗や口の臭いがキツイこともあります



宿便は毒性の強いガスを発生させ、

それが大腸がんの原因になってしまうこともあるので、

宿便を出す方法を実践して、

食生活を見直し、適度な運動と十分な睡眠をとることを意識しましょう



自宅で宿便を出す方法


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宿便は便秘によって腸内に溜まった便なので、

宿便を出す方法というのは、

つまりは便秘を解消するということに繋がります。



食物繊維と水分を意識して摂るようにして、

生活習慣を見直していきましょう。



ダイエットの方法の中でプチ断食ダイエットという

腸内をキレイにするダイエット方法があります。

プチ断食ダイエットは短期間断食をすることで、

実践する際には水分を普段より多く摂ることを心がけてくださいね^^



薬で改善する方法もありますが、

副作用や体の負担を考えるとやはり

生活習慣を見直すことで解消していくのが一番でしょう^^



宿便出すにはマッサージが効果的


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宿便を出すマッサージは

まず仰向けになり腹の上に手を置いて

「の」の字を書くようにゆっくりと腹をなでてきます。



その際力は入れすぎないで、

右回りに50回、反対周りに50回位やってみましょう。

そして徐々に強めにマッサージしてみて、

痛みを感じるようなら力を弱めてマッサージしてみましょう。



そして息を吐きながら腹をおもいっきりへこませ、

息を吸う時に腹を思いっきり膨らませる。

この動作を繰り返し行うと

腸が動いていることを実感できるんですね。



このマッサージは自宅でできて簡単ですよね。

夜寝る前にやるのも良いですし、

入浴中に行うのも体が温まっている状態で

血液の巡りが良いので効果的ですよ^^



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