宿便は、腸壁にこびり付いた便のことをいうんですが、
まさに便秘の諸悪の根源ですよね^^;
正式名は
滞留便といって
肥満や肌トラブルの原因になるし、
臭いも酷く発するんです。
慢性的な便秘な人は、体の代謝も悪くなり、
腸の働きも低下してしまいます。
そのため多くの宿便が腸内にあるんです。
特に
おならの臭いや便臭がキツかったり、
下腹部が張っていたり、肌トラブルが多い
などの症状がある人は宿便がある可能性があります。
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宿便の症状は?
宿便が溜まると体に何らかの違和感を持つことがあり、
それが症状と言ええるのですが、
腹痛や腰痛となる場合もあり、
これは宿便だけでなく便秘が原因とも言えますよね。
老廃物は血液中に溶け出して体のあちこちを巡り、
皮膚表面にも悪影響が出てくるため
肌荒れやニキビになりやすいんですね。
また血液中に溶け出して体のあちこちを巡ることで、
汗や口の臭いから老廃物が排出されてしまうため、
汗や口の臭いがキツイこともあります
宿便は毒性の強いガスを発生させ、
それが
大腸がんの原因になってしまうこともあるので、
宿便を出す方法を実践して、
食生活を見直し、適度な運動と十分な睡眠をとることを意識しましょう
自宅で宿便を出す方法
宿便は便秘によって腸内に溜まった便なので、
宿便を出す方法というのは、
つまりは
便秘を解消するということに繋がります。
食物繊維と水分を意識して摂るようにして、
生活習慣を見直していきましょう。
ダイエットの方法の中で
プチ断食ダイエットという
腸内をキレイにするダイエット方法があります。
プチ断食ダイエットは短期間断食をすることで、
実践する際には
水分を普段より多く摂ることを心がけてくださいね^^
薬で改善する方法もありますが、
副作用や体の負担を考えるとやはり
生活習慣を見直すことで解消していくのが一番でしょう^^
宿便出すにはマッサージが効果的
宿便を出すマッサージは
まず仰向けになり腹の上に手を置いて
「の」の字を書くようにゆっくりと腹をなでてきます。
その際力は入れすぎないで、
右回りに50回、反対周りに50回位やってみましょう。
そして徐々に強めにマッサージしてみて、
痛みを感じるようなら力を弱めてマッサージしてみましょう。
そして息を吐きながら腹をおもいっきりへこませ、
息を吸う時に腹を思いっきり膨らませる。
この動作を繰り返し行うと
腸が動いていることを実感できるんですね。
このマッサージは自宅でできて簡単ですよね。
夜寝る前にやるのも良いですし、
入浴中に行うのも体が温まっている状態で
血液の巡りが良いので効果的ですよ^^
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