便秘の症状のカテゴリ記事一覧

4人に3人の妊婦さんは、

便秘に悩まされているそうで、

便秘は妊娠中は誰もが悩まされる症状です。



妊娠中の便秘は苦しいもので、

薬に安易には頼ることもできないので、

より安全な方法で便秘の解消を目指しましょうね。



今回は妊娠中の便秘について紹介します。

便秘で悩んでいる妊婦さんは、

是非参考にしてくださいね＾＾

妊娠すると便秘になりやすい原因

妊娠すると、

ホルモンバランスが変化したり、

子宮が大きくなることで腸を圧迫するなど

体に色々な変化が表れます。



また生活環境が原因で、

便秘になっている可能性もあるんです。



そして特に気をつけたいのが、

便秘の際に起こる腸の収縮と

早産や切迫流産などの子宮収縮は、

位置が近いため区別が付きにくく、

妊婦さんが誤った判断をしてしまうことがあります。



このようなことからも

妊娠中の便秘は、

なるべく早くの改善、解消が望ましいです。



そして妊娠すると便秘になりやすい

具体的な原因を紹介します

ホルモンの影響で腸の運動が低下

妊娠中は、

黄体ホルモンという

女性ホルモンの分泌が増加します。



この影響で

腸の運動機能が低下してしまいます。



さらに黄体ホルモンには、

体内の水分量を保持し、

大腸からの水分の吸収を活性化させる働きがあるため、

そのために便の水分が不足し、

排出されにくくなるため

便秘になりがちなんですね。

子宮が腸を圧迫

胎児が成長するにつれて

子宮が大きくなり腸を圧迫していきます。



そのため

便の通り道が狭くなり、

便が詰まったり、

脳からの排便を促す指令が鈍くなるなど

排便する動きの妨げになってしまうのです。

水分の不足

妊娠中は水分不足になりがちですが、

これは

ホルモンの働きが原因の他に、

赤ちゃんに飲んだ水分が行きやすくなるからです。



また、つわりの時期には

食事や飲み物がとりずらくなります。

普段私たちは１日3食の食事から

約１リットルの水分を補給しています。



つわりの時期に、

こまめに水をとっている妊婦さんも多いと思いますが、

それでも水分が足りないというのは、

この事が原因なんですね。



つわりの時期でも

あなたが食べられる食材を見つけて、

少量でも食事することが大切ですよ。

ストレスや運動不足

妊娠中はストレスを感じる事も多いですが、

ストレスを感じると腸の働きが鈍くなり、

便秘を悪化させる要因となりえます。



また妊娠中は運動不足になりがちになるので、

腹筋が弱くなり、

便秘を引き起こします。



運動不足は妊娠中の便秘だけでなく、

すべての便秘の原因として挙げられます。

妊娠の便秘が起こすいろいろな症状

妊娠中の便秘が続くと、

腹痛や不快感だけでなく、

様々な症状があらわれます。


・肌荒れ

・冷え症

・胸焼け

・痔

・腹痛


腸内に溜まった便から発生する毒素やガスが、

肌荒れ、冷え性、胸焼け

を引き起こします。

また冷え性は、

肩こりや腰痛に繋がると言われています。



痔は妊娠中に多い症状で

肛門を便秘によって、

硬くなった便が傷つける事が原因です。



また腹痛は胎児が成長するにつれて、

痛みが増します。

妊娠中の便秘で気をつける事

上記で話していますが、

便が硬くなり動きにくくなった便を

強引に押し出そうとすることで、

肛門に圧力がかかり、痔になってしまうのです。



妊娠中は腸を圧迫するほど、

子宮が大きくなっているので、

肛門の近くがうっ血しやすくなっていて、

そこに便秘によって排便時に肛門に圧力がかかることで、

さらに痔を悪化させてしまいます。



これは多くの妊婦さんが経験しています。

妊娠中8割もの妊婦さんが痔を経験しているので、

恥ずかしがらず産婦人科に相談してみましょう＾＾

妊娠中の便秘の適切な解消法

適度な運動や食物繊維を摂るなど

便秘改善するためには必要なことは、

妊娠中でも変わりません。



毎朝、トイレに座る習慣をつけてみたり、

十分な睡眠をとるということも

便秘改善には効果があるので、

生活習慣を見直してみましょう。



また具体的に解消法としては、

【玄米を食べる】

食物繊維をとるということで玄米は効果があるようで、

白米から玄米に変えただけで、

便秘が解消したという声もあります。

【オリゴ糖、ヨーグルトを摂る】

便秘に効果的という評判が多い食材です。

ヨーグルトにオリゴ糖を加えて食べてみましょう


オススメのオリゴ糖は、

クチコミで広がり全国30万人に広がった

『カイテキオリゴ』


北海道産ビートから抽出した 天然オリゴ糖の

『ビートオリゴ糖』

などが人気もあり好評です＾＾

【朝の目覚めに白湯を飲む】

便秘に白湯は効果があると言われていて、

水分不足になりがちな妊娠中も

効果が実感できるようです。

【ルイボスティーを飲む】

ノンカフェインなので妊婦さんでも飲めますし、

便秘解消の効果の期待も。


オススメは

ティーライフ株式会社が販売している

美容茶　ルイボスティー


有限会社 シェイプが販売している

オーガニック・ルイボスティー

が好評で人気があります。

【軽い運動】

もちろん激しい運動はできませんが、

運動不足を解消することは、

便秘解消には効果があるので、

ウォーキングやマタニティヨガなど

妊娠中でも無理なくできる運動をしてみましょう

子供の便秘は、

離乳食やミルクなど

食べるものと関係が深く、

排便時に苦痛があると

排便行為そのものを嫌がるようになるため

回数が減り便秘になりがちです。



乳児期では、

排便回数が１～２日に一度であっても

元気がよく、食欲もあり、

体重の増加も良好であれば

病気の可能性は少ないと思われます。



今回は子供の便秘について紹介します。

乳児の便秘症状とは？

食欲があり、元気で

スムーズに排便できるようであれば、

その子の排便ペースなので問題ありません。



しかし、以下の赤ちゃんの症状は、

便秘のサインといえます

・ご飯を食べない、ミルクを飲まない

・食べてもすぐ戻してしまう

・３～５日以上排便がない

・お腹がぽっこりしている、パンパンに張っている

・機嫌が悪く、大きい声で泣き続ける

・眠たくないのむずがっている



そしてもし便に血が混じっている場合には、

腸の病気の恐れもあるため、

医師の診察を受けましょう。

乳児の便秘解消法

赤ちゃんが便秘になってしまったら、

まず病院に行き、医師の診断を受け

適切な処置を行なうことです。



それを踏まえて上で、

解消方法として、

手足を持って動かして運動させて、

腸に刺激を与えたり

綿棒を使って肛門を刺激してあげたり、

お腹をやさしく「の」の字マッサージするなど

マッサージやストレッチは効果がありますよ^^



また

ミルクを薄めたり

白湯を飲ませたり、

砂糖を溶かした砂糖水を飲ませたり

粉ミルクのメーカーを変えてみる

など摂取するものに工夫してみるのも

解消法の一つです。



そして

母乳を与えるお母さんの方が

果汁、食物繊維など

便秘に効くものを摂取する

ということも試してみましょうね＾＾



あとは

赤ちゃん用の便秘薬マルツエキス

を飲ませたり、

赤ちゃんにも使用できる

イチジク浣腸を使用する

という直接的な解消法もあります。



しかし、乳児に便秘薬は抵抗ある人も

いると思いますので、

はぐくみオリゴなど


腸内環境正常化に役立つ

妊婦や赤ちゃんも安心の話題のオリゴ糖


が含まれている食品を摂取することが大切です＾＾

乳児の便秘予防

まず生活習慣の見直しが大切で、

幼児の場合にはおむつを外す頃に

便がもれてもいいトレーニング用のパンツ

にしましょう。



その時、母親のあなたは、

お子さんが便をもらしても

焦らずに対応してくださいね。



決して叱らないでください、

かえって便意を我慢して

排便の習慣がつかなくなります。



中には子どもの慢性的な便秘に対して、

母親がかん腸や市販薬を用いる場合も多いのですが、

そのようなものに頼っていると

排便の習慣がつかなくなるので

あなたの基準で考えないで

医師の指導を受けることも大切ですよ＾＾

若い頃は便秘に悩まされたことがなかったのに、

年を重ねる内に便秘になったという人は

多くいるようです。



これはごく自然のことで

人は年を重ねるたびに便秘になりやすく、

男女問わず便秘のリスクは、

30代と60代では2倍に跳ね上がるそうです。



これは主に体の変化による原因が多いのですが、

体の変化による便秘の原因とタイプ

そして解消方法を紹介します＾＾

高齢者の便秘の原因

便秘の原因は、

生活習慣や体質の違い、

そして個人差も関わってきます。



しかし、共通して高齢者は便秘になりやすく、

その原因を紹介します。

筋力の低下

歳を取ると肉体の衰えは避けて通れず、

便秘の大きな原因のひとつとなっています。



人は年齢を重ねるにつれて、

筋肉量が低下していきます。

特に腹筋周りは、

腸の動きに直結するんですよね。



肉体の衰えによって、

筋力や運動能力が低下し、

環境的にも身体を動かす機会が減少し、

運動不足になりがちです。



そのため新陳代謝も減少し、

腸自体の機能も低下するため、

便がうまく運ばれず、

長期間、腸の中で留まることで

水分が失われ便が固くなるため、

便秘になりやすいんですね。



高齢者にとって

無理のない範囲で、

適度な運動を日々の生活に取り入れる事が

大切なんですね＾＾

食事量の低下

高齢になると、

消費カロリーも減少し、

消化機能も低下します。



そのため、食事の量が減少する高齢者が多いです。

食事の量が減少すると便の量も減るため、

排便をする習慣が付かなくなり、

身体自体も排出する必要がない

と判断してしまいます。



またトイレや尿漏れを気にして、

水分を取らなくなると、

食事量が減少したことによって、

少なくなった便から、

水分まで失われ、

便が硬くなっていってしまいます。



食物繊維が豊富で低カロリーな

海藻類や豆類を

多くとることを意識することが大切ですよ。

常用薬など薬の影響

高齢者の便秘の原因には

体の変化以外にも、

薬の副作用などの原因があげられます。



歳をとるにつれて、薬の服用が増加して、

その影響で便秘なってしまうこともあります。

どんな薬にも大なり小なり副作用があり、

特に抗生物質や抗うつ病などは

便秘の原因として代表的なんですね。



医師に薬を処方してもらう時には、

どんな副作用があるのか

確認しましょう。



もし副作用が辛い場合は、

医師に相談して別の薬を処方するなど

対策も必要ですよ。

高齢者の便秘のタイプ

高齢者の便秘のタイプは、

主に弛緩性便秘と直腸性便秘に分けられます。

弛緩性便秘

弛緩性便秘は、

筋力の低下などによって、

腸が便を下に押し出す力である

「ぜんどう運動」が弱くなり、

便が腸内に留まり、

溜まってしまうことが原因の便秘です。



このタイプは、

高齢者に多く見られるのですが、

女性の便秘の代表的なタイプの便秘でもあります。



弛緩性便秘の一番の原因は、

筋力の低下で

筋力、腸の機能の低下により、

便を排出しづらくなり、

そのため便秘になってしまいます。

直腸性便秘

便が大腸ではなく、

直腸付近に留まった状態で、

出てこなくなる便秘が直腸性便秘です。



直腸性便秘は、

便意を感じにくくなり、

トイレに行く回数が減っていきます。



年齢を重ねると

神経の感覚も鈍化していくため、

直腸性便秘の便秘が多く、

自分が便秘である、

ということに気がついていないため

放置してしまうことも多いようです。

便秘を解消するためには

高齢者の便秘を解消するためには、

生活習慣の改善が必須です。

身体的に安易に薬に頼ることができない

ということも多いのですので

便秘解消の工夫を日々の生活でしていきましょう。

食生活を改善

食生活を改善することは

高齢者だけでなく、

便秘解消には必要なことです。



高齢者の場合、

ちょっとした食生活の改善で、

便秘解消に向かうことが可能です。



食物繊維や栄養価の高い食べ物を積極的に摂る

乳酸菌を摂る

水分を十分に摂る



この３点は便秘解消にとても重要になりますよ。



国産あじかん焙煎ごぼう茶

ＤＩＥＴ＆ＤＥＴＯＸ【特選養麗健茶】


など

食物繊維を含むお茶などは、

水分を補給しながら

自然に便秘対策になりますよ＾＾