便秘 原因のカテゴリ記事一覧

女性の体の悩みの代表格として挙げられやすいのは

「便秘」と「冷え性」ですよね。

この二つの症状で悩んでいる人も多くいます。



冷え性は寒い冬だけではなく、

クーラーが効いた夏場でもなりえるんです。

１回冷えると体の芯まで冷えきってしまうので、

なかなか治らないんですね。



手や顔が冷えで真っ白になったり、

体が冷えてなかなか寝付けなかったり、

不快な症状が数多くあります。



便秘と冷え性には、

実は密接な関係があるんです。



あなたの応援クリックが更新の活力源♪

にほんブログ村

⇒便秘にオススメなオリゴ糖の記事はこちら

⇒美味しい便秘茶の記事はこちら

⇒妊婦さんにオススメのお茶の記事はこちら

便秘と冷え性の関係

便秘と冷え性が不可買う関わっている理由は

数多くありますが、

男性より女性は皮膚が薄く、

皮膚から血管までの距離がとても近い

というのが代表的な理由です。



気温低下や冷房が極端に効きすぎる場所は、

毛細血管が縮小し血液循環が悪くなって

冷え性になってしまうんです。



体が冷えた状態を何も対処しないで放置していると

体の芯まで冷え切ってしまい、

腸の働きが低下して便秘体質になってしまったり、

ホルモンバランスを崩して生理痛が酷くなったりします。



冷えの悩みで冷え性の他に女性に多いのが

低体温です。

冷え性が身体の末端が冷えるのに対し、

低体温は体の内側が冷える状態です。



低体温になると、

腹筋が弱くなり、排便の時にりきむ力が出ず、

腸内環境もさらに悪くなり、

腸内の便も固まってしまいます。

便秘と冷え性は同時に解消できる

便秘と冷え性共に解消する方法としては

やはり体を冷やさないことが最も重要です。



具体的には

腹式呼吸で体中に酸素を送ったり、

適切な運動で筋肉を鍛えたり、

湯冷めに注意しながら毎日入浴したりなど

生活習慣に取り入れるのが大切なんです。



また半身浴をすることも

冷え性を改善するには効果があります。

半身浴は代謝が上昇し、血液の循環を促します。



そして注意したいのが

野菜の食べ方です。

食物繊維は便秘解消にはとても効果的ですが、

生野菜のまま食べると体を冷やす要因になりえます。



したがって野菜を食べる時には、

なるべく温野菜で食べて、

スープなどで摂るようにしましょう＾＾

内臓冷え症とは？

内臓冷え症は、

手足は温かく、お腹が冷たい状態なんですね。

これは体の中の臓器が冷える症状で、

内臓に熱が集まらなくなり、

交感神経の働きが弱まるからなんです。



そしてお腹が冷えているため

下痢や便秘を起こしやすく、

動くことが困難になったり、

膀胱炎などの原因になることも。



特徴として、

風邪をひきやすい、厚着をしていても体が温まらない、

お腹が冷たい、体が冷えて身体が動かなくなる、

このような症状を感じたら

内臓冷え症かもしれません。

内臓冷え症の改善方法

内臓冷え症の改善方法も同じく

体を冷やさないことが重要です。

特に下半身を冷やさないようしましょう。



またウォーキングなど適度な運動や

温野菜や野菜スープなど

温かいものを意識して摂ることも予防になります。

特にタンパク質は熱を発生しやすいので、

積極的に摂るようにしましょう。



冷えているお腹をマッサージするのも、

両方の解消方法の一つです＾＾



あなたの応援クリックが更新の活力源♪

にほんブログ村


⇒便秘にオススメなオリゴ糖の記事はこちら

⇒美味しい便秘茶の記事はこちら

⇒妊婦さんにオススメのお茶の記事はこちら

運動も適度にしていて、

水分補給や食物繊維の摂取も

意識的に行なっているのにもかかわらず

なぜか便秘になってしまう人も中にはいるかもしれません。



運動もしていて腹部のマッサージや

食生活にも気を使っているのに便秘になってしまう人は、

ストレスが原因かもしれないです。



日常生活を送っていれば、

ストレスの原因となるものはどこにでも転がっています。

したがって、ストレス性の便秘は、

あなたにでも誰にでも発生する可能性のある症状なんです。



交感神経と副交感神経の2種類が自律神経にはあり、

副交感神経が大腸の蠕動運動を

コントロールしています。



ストレスは交感神経の働きを促進させ、

副交感神経の働きを低下させるため、

ストレス状態が継続すると、

大腸の蠕動運動が鈍くなったり、

逆に過敏になり強く収縮、痙攣を起こして

腸に問題が発生することがあるんです。


あなたの応援クリックが更新の活力源♪

にほんブログ村


⇒便秘にオススメなオリゴ糖の記事はこちら

⇒美味しい便秘茶の記事はこちら

⇒妊婦さんにオススメのお茶の記事はこちら

ストレスで発症する便秘

自律神経失調症によっても

便秘を発症します。



自律神経失調症とは、

ストレスによって自律神経が正常に働かない状態のことで、

だるさ、頭痛、めまい、動悸、息切れ、疲れが残る、
などの症状がありますが、

その中に便秘も起きることがあるのです。



心の不調も出てきます。

情緒不安定、うつや不安感などの症状ですね。

原因が分からない便秘を繰り返している人は、

ストレスが原因の自律神経失調症になっているかもしれません。

ストレス由来の痙攣性便秘

ストレスが原因の便秘は、

痙攣性便秘と呼ばれるていて、

痙攣性便秘は、

大腸が痙攣してしまっていることが原因の便秘で、

大腸の動きが過度になっています。



気をつけて欲しいのが、

市販の下剤や便秘薬などは、

弱くなった大腸の働きを促進するための成分

が含まれているため、

ストレス性の便秘の場合、下剤や便秘薬の服用は、

より悪化させてしまう可能性があるんです。

痙攣性便秘が重度になると・・・

痙攣性便秘の症状が長期間継続してしまい、

症状もかなり重度になった場合には

「過敏性腸症候群」の可能性があります。



主な原因がストレスがで発生する

過敏性腸症候群の主な症状は、

腹痛、便通異常、腹部の不快感です。



過敏性腸症候群の日本人の有病率は10～15％で、

消化器科を受診する人の３分の１が、

この過敏性腸症候群だそうです。



脳がストレスや不安を感じると、

それが腸に伝達されます。

これは腸と脳が神経で繋がっているたまで、

その影響で腸の運動に異常が発生してしまい、

便秘を引き起こします。

ストレスが原因の便秘の改善方法は？

ストレスが原因の便秘を改善するにはやはり、

ストレスを解消することです。



自律神経が正常になるように

生活環境を改善することが重要で、

食事療法は特に大切なんです。



ただ自律神経失調症からの便秘の改善策は、

運動は避ける、

脂質の摂取は控える

食物繊維の摂取は、“水溶性”食物繊維だけを摂る

など通常の便秘対策とは異なる箇所があるので、

注意しましょう。



便秘は過労・ストレスが原因でも起こる症状です。

便秘に悩んでいて、大きな心の問題があるかもしれない・・・

という方は、心療内科を訪れるといいでしょう。

心身の両面から解決してくれる心療内科は、

精神的な心の悩みがある人は、

ぜひ利用してみてくださいね＾＾


あなたの応援クリックが更新の活力源♪

にほんブログ村


⇒便秘にオススメなオリゴ糖の記事はこちら

⇒美味しい便秘茶の記事はこちら

⇒妊婦さんにオススメのお茶の記事はこちら