便秘に効くお茶はハーブティーって本当？

気軽に実施できる便秘解消法の一つに

お茶やハーブティーを飲む

という方法があります。



これまでにも

便秘に効く美味しいお茶や

妊婦さんにおすすめしたいお茶を紹介しました。


⇒美味しい便秘茶の記事はこちら

⇒妊婦さんにオススメのお茶の記事はこちら



便秘解消のために

多くの人が試したことがあると思いますが、

お茶には色々な種類、成分があるんですね。



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便秘解消成分が含まれているお茶・ハーブティー

自然素材であるお茶は、体に合うかどうかがはっきり出やすい素材で、

あなたに合ったお茶、ハーブティーを見つけることができれば、

薬剤ではないので長く続ける事が出来ます。

自然素材なので安心ですしね＾＾



便秘解消に効果のある成分ごとに

紹介していきますね。

マグネシウム

マグネシウムは、

便秘解消に効果的な成分で、

便の水分量を増やし、便を柔らかくします。

また大腸の動きを良くするので、

蠕動運動を促進させる効果もあるんですよ。



マグネシウムが多く含まれているお茶は、

マテ茶、プーアール茶、杜仲茶

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は大腸内で発酵や分解され、

便を柔らかくしたり、

ビフィズス菌などの善玉菌を増加させる働きや、

不要物を吸着して外に出そうとする働きがあります。



水溶性食物繊維が多く含まれているお茶は、

黒豆茶、ゴボウ茶、ギムネマ茶、マテ茶

ビタミンC

ビタミンCの大半は吸収されてしまいますが、

吸収されなかったビタミンCは大腸まで届き、

乳酸菌などの善玉菌を増加させたり

腸内環境を整えてくれます。
また肌の再生力アップなど美容にも効果的です。



ビタミンCが多く含まれているお茶は、

ローズヒップティー、ハイビスカスティー、緑茶

その他の便秘改善に適しているハーブティー

上記以外にも便秘解消に適している

ハーブティーがあるので紹介していきます。

タンポポ

タンポポはカフェインを含まないので、

妊娠中や授乳中の女性に好評です。

ビタミン、ミネラルが豊富で穏やかな緩下作用があり、

ニキビ・冷え性・消化促進作用・便秘

などに効果があります。

カモミール

カモミールは、

就寝前にカモミールティーを飲むと不眠症を改善する

と言われるように

心身をリラックスさせる効果で知られています。



消化促進作用・鎮静作用・便秘や風邪の改善

に効果的で、皮膚や粘膜を守り、

胃腸の働きを助けてくれるので、

便秘改善に適しています。

ミルクと相性が良いのでミルクティーにするのも＾＾

フェンネル

フェンネルは、

平安時代からある歴史の長いハーブで、

フレンチ料理などで、

魚の脂っこさや臭みを取るために使われています。



便秘・腹痛・利尿作用・発汗作用の他に

解毒の効能もあり、

体内の毒素を排出する働きがあるため

便秘解消に適しています。

症状別にハーブをブレンド

ハーブをブレンドすることで、

症状を緩和させる効果が出ることがあります。



ガスが溜まって苦しい場合には、

カモミール＋フェンネル＋アニスシード

をブレンドすれば、

腸内に溜まったガスを取り除き、

胃腸の痛みを緩和してくれます。



お腹が痛む便秘には、

コリアンダー＋タイム＋バードックルート

をブレンドすれば

ガスを排出して痙攣を鎮静してくれます。



慢性的な便秘には、

レモンバーム＋ローズ＋ローズヒップ

をブレンドすれば

食物繊維が多く含まれるので、

お通じを助け、イライラも和らげてくれます。



吐き気を伴う便秘には、

キャットニップ＋カルダモン＋アンゼリカルート

をブレンドすれば

胃の痛みを和らげ、消化器を整えてくれます。




ハーブごとに特徴があり、

いずれも便秘解消に効果的です。

お茶で便秘解消しようと考えているのなら、

ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾



また市販の便秘茶では、

以下の記事で紹介していますので、

こちらも参考にしてみてください

⇒美味しい便秘茶の記事はこちら

⇒妊婦さんにオススメのお茶の記事はこちら



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