便秘の原因は冷え性？改善するには？

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女性の体の悩みの代表格として挙げられやすいのは

「便秘」と「冷え性」ですよね。

この二つの症状で悩んでいる人も多くいます。

冷え性は寒い冬だけではなく、

クーラーが効いた夏場でもなりえるんです。

１回冷えると体の芯まで冷えきってしまうので、

なかなか治らないんですね。

手や顔が冷えで真っ白になったり、

体が冷えてなかなか寝付けなかったり、

不快な症状が数多くあります。

便秘と冷え性には、

実は密接な関係があるんです。

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便秘と冷え性の関係

便秘と冷え性が不可買う関わっている理由は

数多くありますが、

男性より女性は皮膚が薄く、

皮膚から血管までの距離がとても近い

というのが代表的な理由です。

気温低下や冷房が極端に効きすぎる場所は、

毛細血管が縮小し血液循環が悪くなって

冷え性になってしまうんです。

体が冷えた状態を何も対処しないで放置していると

体の芯まで冷え切ってしまい、

腸の働きが低下して便秘体質になってしまったり、

ホルモンバランスを崩して生理痛が酷くなったりします。

冷えの悩みで冷え性の他に女性に多いのが

低体温です。

冷え性が身体の末端が冷えるのに対し、

低体温は体の内側が冷える状態です。

低体温になると、

腹筋が弱くなり、排便の時にりきむ力が出ず、

腸内環境もさらに悪くなり、

腸内の便も固まってしまいます。

便秘と冷え性は同時に解消できる

便秘と冷え性共に解消する方法としては

やはり体を冷やさないことが最も重要です。

具体的には

腹式呼吸で体中に酸素を送ったり、

適切な運動で筋肉を鍛えたり、

湯冷めに注意しながら毎日入浴したりなど

生活習慣に取り入れるのが大切なんです。

また半身浴をすることも

冷え性を改善するには効果があります。

半身浴は代謝が上昇し、血液の循環を促します。

そして注意したいのが

野菜の食べ方です。

食物繊維は便秘解消にはとても効果的ですが、

生野菜のまま食べると体を冷やす要因になりえます。

したがって野菜を食べる時には、

なるべく温野菜で食べて、

スープなどで摂るようにしましょう＾＾

内臓冷え症とは？

内臓冷え症は、

手足は温かく、お腹が冷たい状態なんですね。

これは体の中の臓器が冷える症状で、

内臓に熱が集まらなくなり、

交感神経の働きが弱まるからなんです。

そしてお腹が冷えているため

下痢や便秘を起こしやすく、

動くことが困難になったり、

膀胱炎などの原因になることも。

特徴として、

風邪をひきやすい、厚着をしていても体が温まらない、

お腹が冷たい、体が冷えて身体が動かなくなる、

このような症状を感じたら

内臓冷え症かもしれません。

内臓冷え症の改善方法

内臓冷え症の改善方法も同じく

体を冷やさないことが重要です。

特に下半身を冷やさないようしましょう。

またウォーキングなど適度な運動や

温野菜や野菜スープなど

温かいものを意識して摂ることも予防になります。

特にタンパク質は熱を発生しやすいので、

積極的に摂るようにしましょう。

冷えているお腹をマッサージするのも、

両方の解消方法の一つです＾＾

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