便秘でガスがたまる人に共通することは？解消法は？

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便秘の人の多くは、

便が溜まってお腹が痛い、と思うかもしれませんが、

実際には服痛の原因は

便ではなくガスが溜まっていることが

直接的な原因なんです。

お腹にガスが溜まって苦しくなる便秘は、

おならの回数が多いのですが、

臭いもキツイため女性にとっては

コンプレックスになりやすいんですね。

ガスがたまる人に見られる共通点や特徴があります。

またその原因や解消法もあるので、

もし便秘でガスたまっている、おならの回数が多いな

って思う人は是非参考にしてみてくださいね＾＾

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ガスがたまる人に多い３つの共通点

ガスが溜まりやすい人の特徴、共通点の一つに

座っている時間が長いことが挙げられます。

これは腸の動きを圧迫して、

動きを鈍らせてしまうんです。

またストッキング履いて締め付けられる

という状態も同じで普段気にせずしていることが、

ガスが溜まる原因になることもあるんですよね。

２つめに

外出中はおならを我慢する。

外出先ではなかなかトイレに行くことができなかったり、

おならをするのが恥ずかしく

我慢してしまう人も多いのではないでしょうか。

我慢し続けると

腸に負担をかけて働きが悪くなり、

ガスが出にくい状況になってしまいます。

３つめは

腸のぜん動運動が弱い。

便やガスを排出する腸の動きである蠕動運動は、

腹筋が弱い女性や年配の方は、

蠕動運動も弱くなりがちです。

これは腹筋からの圧力で腸の動きをサポートしているからで、

女性は特に生理前はホルモンバランスが変化するため、

蠕動運動が普段より弱くなりやすいんですね。

ガスが溜まる原因は？

腸内にガスが溜まる原因は様々ですが、

大きく分けて２つのタイプがあるんです。

１つは

飲み物や食べ物を飲み込んだ時に、

一緒に空気も取り込み腸内に

そのまま溜まってしまう場合。

もう１つは

食べたものが体内で分解された時に発生するガスです。

食べ物の分解により発生するガスは、

果物や野菜が不足している時に特に発生しやすく、

最近が腐敗して臭いがとてもキツくなります。

他にもタバコを吸う、ガムを食べる、

食べる時間が早い、など

このような生活習慣でもガスが溜まる原因になりえるんです。

おならが多い便秘の解消方法

腸内の善玉菌が少なく悪玉菌が多くなっていると、

おならが多くなったり、臭ったりするので、

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす事が重要です。

また前述したような原因から

ゆっくりよく噛んで食べたり、

ストッキングやガードルなど

お腹を締め付けるものを長時間着用しない、

ということも大切ですね。

またストレスが原因にもなりえますので、

横になってリラックスする時間を作ったり、

腸の運動を活発にする運動も効果的ですよ＾＾

一つ間違いがちなことは、

乳製品を普段あまり食べない人が、

便秘解消のために急激に大量に摂取すると、

逆にガスが溜まる原因となってしまうんです。

したがって

乳製品の量を少なくして摂取していけば

効果が見られると思いますよ＾＾

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