便秘にはワカメが効果的！でも食べ過ぎると・・・

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昔から海藻類を食べるとお通じが良くなる

って言われていますよね。

ワカメに含まれる成分には、

水溶性食物繊維アルギン酸や不溶性食物繊維セルロースなどの

食物繊維がたくさん含まれていて、

便秘解消の効果が期待される食べ物なんです。

このように食物繊維の豊富なワカメを食べれば

便秘の解消にもなるし、また体脂肪が付きにくくなる働きがあるため

ダイエットの効果も期待できます。

しかしワカメは食べ過ぎると逆に健康を害する恐れがあるんです。

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ワカメの効能は？

ワカメのヌルヌルが健康にいいという事は

よく言われますが、

このヌルヌルも食物繊維なんです。

この食物繊維は

フコダインという成分で

腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やす効果があるので、

腸内環境を整えてくれるんですね。

また、ワカメには

不溶性食物繊維の一種のセルロース

という成分も含まれています。

セルロースは消化されずに大腸まで届き、

便のかさを増やし排便を促してくれるんです。

人体の消化酵素では分解されず、

酸にも強い成分なので便秘解消に適しています。

また、セルロースはコレステロールを吸収して、

体の外へ排出してくれるので、

大腸癌など腸の病気の予防にもなるんです。

ちなみにワカメを食べる習慣がある国って

日本と韓国だけなんですよ

ちょっと意外でしたね＾＾；

ワカメはダイエットにも効果的

ワカメはダイエットにも効果的なんです。

低カロリーなだけではなく、

脂質や炭水化物の吸収を遅延させ

体脂肪が付きにくくなり、血糖値の上昇を抑えてくれます。

ワカメには甲状腺ホルモンの元になるヨウ素が多く含まれていて、

ヨウ素を摂る事で交感神経が刺激されて、

脂質や糖質、タンパク質などの代謝を促します。

甲状腺ホルモンとは、

体の組織である髪の毛や爪、皮膚や血液を生まれ変わらせる働きがあり、

脂質や糖質、タンパク質などの代謝が上がることで、

体脂肪が燃焼され、肌や髪にツヤが出ます。

またミネラルをたくさん含んでいるので、

動脈硬化を予防する効果もあるんです。

美容面、健康面にも効果があるんですね＾＾

ヨウ素が不足すると、

肥満や甲状腺の病気、不妊、むくみなど

体の健康面だけでなく、

無気力やうつなど

精神面にも影響が出るので注意しましょう。

欧米化した食事ばかりになると

ヨウ素が不足しやすくなります。

ファーストフードばかり食べている人は特に注意ですよ＾＾；

ワカメを食べ過ぎると・・・

ワカメが便秘解消はもちろん、

ダイエットにも効果があるのですが、

食べ過ぎると、逆に健康を損なう恐れがあるんです。

ワカメを食べ過ぎるということは、

ヨウ素を過剰に摂っていることになります。

ヨウ素の過剰摂取は、

過剰に甲状腺ホルモンがつくられることに繋がるので、

甲状腺の病気になるリスクが高くなるんです。

つまりヨウ素は不足しても多すぎても

病気になる危険があるということです。

平均的な日本人の１日当たりのヨウ素摂取量は

約１５００マイクログラムで、

日本食を普通に食べていればヨウ素不足になる心配はありません。

もしあなたが口の中が金属の味がしたり、唾液の量が増える

などの症状が出ているのであれば、

過剰に摂取している可能性があります。

摂り過ぎには注意して、

ワカメを摂っていきましょうね＾＾

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